هموطن آنلاین _اگر تمايل داريد كه استخوان‌هاي قوي‌تر و سالم‌تري داشته باشيد بايد مطمئن شويد كه هر روز به اندازه كافي ورزش مي‌كنيد تا بتوانيد از بدن خود در برابر مشكلاتي چون اوستئوآرتريت، پوكي استخوان، درد مفاصل و كمردرد فرض محافظت نماييد.
كارشناسان سلامت در كلينيك كيولند چند توصيه مهم را براي تقويت سلامت استخوان‌ها ارائه كرده‌اند كه به قرار زير است:
ـ با انجام فعاليت‌هايي چون شنا، پياده روي و دوچرخه‌سواري، ورزشهاي كم فشار انجام دهيد.
ـ تمرينات ورزشي آرام كششي و استقامتي انجام دهيد.
ـ انجام تمرينات حمل كننده وزن بدن مثل بالا رفتن از پله‌ها، هاكي و تنيس را فراموش نكنيد.
ـ بازي‌هاي ورزشي مثل گلف را انجام دهيد كه نسبتاً براي استخوان‌ها و مفاصل راحت‌تر هستند.